Ćwiczenie 2. serce

Ćwiczenie 2. serce
Czas trwania: 20-50 min.

Wykonuj maksymalnie 1x dziennie.
Proponuję wykonywać często przez 6 tygodni, a potem wg potrzeb. 

To ćwiczenie potrafi zdziałać prawdziwe cuda!

Powtarzaj codziennie przez miesiąc dodając co parę dni kolejne etapy.
Można wykonywać tuż przed snem, albo w dowolnym momencie dnia, kiedy jest możliwość.

I.
Rozluźnij i poczuj swoje ciało tak, jak w ćwiczeniu 1, z tą różnicą, że na stojąco. 
Zauważ, gdzie jest obecnie Twoja świadomość "ja". Najprawdopodobniej jest ona wewnątrz głowy. Wyobraź ją sobie jako coś wyraźnego: kulkę światła, małą ludkę, żywą chmurkę, cokolwiek Ci się nasuwa.
Nie zamykaj oczu, ale miej rozmazany obraz.

Teraz powoli zacznij przesuwać swoje "ja" milimetr niżej, i niżej, i niżej, aż do szyi, wzdłuż szyi niżej powoli, powoli do klatki piersiowej. Jeśli potrzebujesz się zatrzymać w jakimś miejscu, zatrzymaj się i poprzebywaj w tym miejscu ile trzeba. A potem spróbuj ruszyć dalej w dół. Twoje "ja" przesuwa się w dół wewnątrz klatki piersiowej, aż dociera do serca. Jeśli chcesz, możesz skręcić lekko w lewo, aby być dokładnie w sercu, lub możesz pozostać na środku na wysokości serca (które nota bene jest naprawdę dość blisko środka klatki piersiowej).

Bądź świadomością w miejscu, które odczujesz jako swój dom.
Poczuj, jakie jest Twoje serce: np. jasne, ciepłe, promieniste, kolorowe, energiczne, spokojne, poczuj, że te wrażenia trochę zmieniają się, kiedy zwracasz na nie uwagę. Używam tu słów, ale w istocie wrażenia, które odczujesz będą niemożliwe do wyrażenia słowami.

II.
Po jakimś czasie możesz zacząć robić drugi etap:
Zejdź świadomością do serca, i pozostań tam. Poczuj, że Twoje serce jest czułe, może brać i dawać. Jest promieniste.
Wyobraź sobie, że Twoje serce promieniuje miłością na zewnątrz. Poczuj, jak długie i dobre są Twoje promienie.

III.
Zrób I etap, ewentualnie także II.
Teraz wyobraź sobie mężczyznę* stojącego przed Tobą. Jest to Twój partner, Twój właściwy mężczyzna, Twój ukochany (niezależnie od tego, czy jesteś sama, czy z kimś, czy też Twoja sytuacja jest skomplikowana).
Oczy otwarte, obraz rozmazany.
Możesz wyobrazić sobie konkretnego mężczyznę, jeśli jesteś w związku, lub po prostu wyimaginowanego mężczyznę, który Ci się podoba. Nie narzucaj wyobraźni zbyt wielu konkretnych szczegółów.

Stoisz zatem przed mężczyzną, który Cię kocha. Twoje serce jest wewnątrz Ciebie i promienieje miłością. Niech Twoje serce pozostanie wewnątrz Ciebie, trzymaj je w sobie. Ono bije dla Ciebie.

Teraz zauważ jego serce. On Cię kocha.
Odczuj to, że on Cię kocha.

IV. 
Zobacz jego promieniste serce wysyłające miłość w formie świetlistych, ciepłych promieni do Ciebie. Odczuj, jak to jest mieć swoje serce dla siebie, i otrzymywać miłość z serca mężczyzny.

V.
W następnym etapie ćwiczenia nadal stojąc razem ze swoim ukochanym poczuj wymianę miłości między Wami. To już jest etap docelowy tego ćwiczenia. Jego jasne i ciepłe promienie miłości trafiają do Twojego serca, a Twoje trafiają do jego serca.
Czuj. 
Ufaj sobie i swoim reakcjom. Pozwól sobie na łzy wzruszenia, jeśli przyjdą. Pozwól sobie na złość, jeśli przyjdzie, wyraź ją, i pozwól jej potem odpłynąć, jak chmurze na niebie.
Pozwól sobie położyć sobie rękę w jakimś miejscu ciała, jeśli to poczujesz. Pozwól sobie wydawać dźwięki, jeśli tak Ci przyjdzie ochota.
Trwaj w tym stanie tyle czasu, ile potrzebujesz.
Możesz na koniec wyobrazić sobie, że on podchodzi do Ciebie, a Ty wyciągasz ku niemu ręce, robi krok w jego kierunku, i się przytulacie. Jeśli jest wieczór, możesz będąc w tym stanie położyć się spać i zasnąć. 

VI.
Kończąc ćwiczenie inaczej niż kładąc się spać nie musisz "wracać do głowy".  Możesz pozostać w sercu i zająć się swoimi sprawami. Jeśli zajmiesz się czymś, co wymaga kalkulowania - świadomość "ja" automatycznie wróci do przestrzeni racjonalnej.

W okresie, w którym pracujesz nad tym ćwiczeniem możesz doświadczyć bardzo pozytywnych zmian w swoim życiu, szczególnie w relacjach z ludźmi.
Jeśli pojawią się zmiany drastyczne (np. nagle okaże się, że musisz szukać nowej pracy, albo okaże się, że musisz rozstać się z aktualnym partnerem) ciesz się! Jakkolwiek okropne mogą się wydawać, znaczy to, że są konieczne na drodze do szczęścia w miłości, i już niebawem przekonasz się, dlaczego.
Niczym się nie przejmuj, po prostu rób swoje i bądź pewna, że właśnie reorganizujesz swoje życie tak, aby móc je przeżyć w szczęśliwym związku miłosnym.


Ćwiczenie 1. 

Ćwiczenie 3. głos 

Ćwiczenia

* Oczywiście kobiety homoseksualne wyobrażają sobie w tym miejscu kobietę. Biseksualne wyobrażają sobie człowieka.

WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE