Ćwiczenie 4. mowa uczuć

W pierwszym ćwiczeniu wczuwałaś się w odczucia płynące z Twojego ciała. Były to czasem wrażenia trudno wyrażalne słowami.
Jeśli robiłaś ćwiczenie wielokrotnie na pewno rozeznałaś się jednak w tych wrażeniach trochę. I być może zauważyłaś, jak bardzo są związane z treścią Twoich myśli.

Ćwiczenie 4. 
Czas: kilka tygodni, miesięcy praktykowania, a potem wchodzi w krew :)

Wstęp: Poczuj swoje ciało. Poczuj, jak się aktualnie czujesz. Powiedz to głośno. Powiedz to do laptopa teraz, od razu. Jeśli to niewyrażalne słowami, powiedz słowa, które będą w miarę blisko prawdy.

Po krótkiej chwili znów od nowa poczuj swoje ciało (teraz będą to zupełnie inne odczucia), i znów powiedz to na głos.

Ćwiczenie: Mów o swoich uczuciach.
Jeśli Twój mężczyzna oddalił się od Ciebie i jesteś w fazie niedzwonienia do niego i zajmowania się swoimi sprawami - wykorzystuj rozmowy z innymi ludźmi. A kiedy on do Ciebie zadzwoni - będziesz już miała wprawę w otwartym mówieniu o swoim stanie emocjonalnym.
Od tej pory wykorzystuj każdą rozmowę do tego, żeby informować pokrótce swojego rozmówcę, co aktualnie czujesz.
WAŻNE: za każdym razem, kiedy masz to powiedzieć musisz najpierw poczuć swoje ciało. Jesteś już dobrze wyćwiczona, wystarczy Ci ułamek sekundy, aby skonsultować się ze swoim wnętrzem.
Oczywiście możesz sobie to odpuścić podczas rozmowy kwalifikacyjnej o pracę, itp., ale w znakomitej większości rozmów, które się prowadzi w ciągu dnia można zupełnie naturalnie wtrącać te informacje z dużą korzyścią dla procesu komunikacji oraz dla relacji.

UWAGA
Nie mów "czuję, że". Np. "Czuję, że jesteś mniej zaangażowany ode mnie" to absolutnie nie jest wyrażenie swoich odczuć, tylko ocena, niekonstruktywna krytyka i porównanie.

Należy mówić "Czuję...". Np. "Czuję zażenowanie i potrzebuję odzyskać równowagę po tym, co usłyszałam". W ten sposób nie oceniasz go, nie wyrażasz pretensji, nie porównujesz, nie krytykujesz. Wyrażasz swoje emocje i uczucia, a także potrzeby. Możesz ewentualnie także mówić o tym, czego Ci brakuje. Np. "Brakuje mi spokojnych, wieczornych rozmów w łóżku i przytulania".
Za tym czasami idzie jakaś prośba: "Czy mógłbyś.....".